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Nutrição na Quarentena

Nessa fase de isolamento precisamos manter a saúde física e mental para enfrentar essa quarentena, algumas dicas importantes para não cairmos no ócio e mantermos sempre motivados.

E o que fazer com a nutrição na quarentena?


Hoje conversamos com a Fabiane Hertel, nutricionista e corredora, ela que tem muitos pacientes atletas e também vem ajustando as dietas e consultas de acordo com a disponibilidade de todos nessa quarentena. Pedimos que Fabi, passasse algumas dicas para essa quarentena, algo que fosse básico, porém necessário relacionado a dieta/nutrição – lembramos que as dietas são individuais e é necessário ajuda sempre de um profissional.

  • Planeje, organize suas refeições, seus cardápios e compras. Isso faz com que você não coma fora de hora, otimize sua saída de casa e tenha uma rotina.
  • Hidrate-se, em casa muitas pessoas se esquecem de beber ÁGUA justamente por não ter a mesma rotina de trabalho e treinos. Pegue um copo bem bonito, coloque água, uma folha de hortelã ou casca de fruta, deixe sempre próximo a você para sempre que lembrar beber.
  • Coma frutas e saladas diariamente, pois são alimentos ricos em vitaminas importantes para nossa imunidade.
  • Prepare suas refeições, cozinhe, quanto mais natural, caseira for sua refeição, melhor para sua saúde.
  • Armazene corretamente os alimentos.
  • Muita moderação no consumo de álcool e nos açúcares, em excesso eles debilitam a imunidade.
  • Mastigue bem os alimentos, coma com calma.

Na sequência mais matérias com Fabiane Hertel. 🙂

Não deixe de conferir também nossa matéria sobre Benefícios da Corrida, clicando aqui; Benefícios da Corrida.

Fabiane Hertel
CRN 8015
Contato: 51991719979

2 comentários em “Nutrição na Quarentena”

  1. Boa tarde
    Gostaria de saber quantas calorias devem ser consumidas por dia em níveis muito altos de triglicerídeos. Meu marido tem 729 anos e precisa mudar drasticamente sua dieta.
    Obrigado

  2. Pingback: Treino Online na Quarentena? AGORA!

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